مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

49 خبر
  • نبض الملاعب
  • فيديوهات
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • لأول مرة.. زيزو يكشف سبب رحيله عن الزمالك

    لأول مرة.. زيزو يكشف سبب رحيله عن الزمالك

  • جماهير ليفربول تودع صلاح برسالة تاريخية قبل الرحيل

    جماهير ليفربول تودع صلاح برسالة تاريخية قبل الرحيل

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

شارك أخصائي أمراض الأعصاب، الدكتور بايبينغ تشنغ، المعروف باسم "الدكتور بينغ"، نصائح فعالة لتعزيز الذكاء والذاكرة.

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة
صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

وفي فيديو نشره على منصة "تيك توك"، كشف عن خمس خطوات بسيطة يمكن تطبيقها يوميا لتحسين القدرات الذهنية.

1. كرر المعلومات بصوت مسموع

شجع الدكتور بينغ على تكرار المعلومات الجديدة بعد تعلمها، سواء بالتحدث بصوت عال أو الهمس.

وقال: "عندما تتعلمون فكرة جديدة، لا تكتفوا بالتفكير فيها، بل تحدثوا عنها بصوت مسموع. وهذا يعزز التعلم ويخلق نقاط اتصال إضافية في الدماغ، ما يساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة لفترة أطول".

2. اكتب المعلومات الجديدة

إلى جانب التكرار الصوتي، تساعد كتابة المعلومات على تذكرها.

وأضاف الدكتور بينغ: "بعد تعلم أي معلومة، حاولوا استعادتها في أذهانكم لمدة 30 إلى 60 ثانية، سواء كانت محاضرة استمعتم إليها أو خطوات مهمة لشيء ما. هذا يعزز تثبيت المعلومات قبل نسيانها".

3. ضع توقعات

وضع التوقعات يجبر الدماغ على التركيز بشكل أفضل.

وأوضح الدكتور بينغ: "عند دراسة موضوع معين، حاولوا التخمين قبل معرفة الإجابة. إذا كانت توقعاتكم صحيحة، يعزز ذلك الذاكرة، وإذا كانت خاطئة، يعتبر الدماغ ذلك شيئا مهما، ما يسهل تذكر التصحيح لاحقا. نسمي هذا تأثير خطأ التوقع".

4. امنح الدماغ بعض الراحة

الراحة ضرورية لترسيخ المعلومات. وقال الدكتور بينغ: "بعد تعلم أي معلومة، امنحوا دماغكم فرصة للراحة، سواء بإغلاق أعينكم لبضع دقائق أو الخروج في نزهة".

وأشارت الدراسات إلى أن الراحة القصيرة والمشي يساعدان على تحفيز مناطق الدماغ المرتبطة بالإبداع وحل المشكلات والتركيز.

5. احصل على قسط كاف من النوم

أكد الدكتور بينغ: "الكثيرون يظنون أن النوم يضيع وقت الدراسة، لكنه في الواقع يقلل الوقت المطلوب لتعلم المعلومات ويساعد على الاحتفاظ بها لفترة أطول".

المصدر: ميرور

التعليقات

مسؤولون إسرائيليون: الاتفاق الأمريكي الإيراني مقلق للغاية وترامب يهمش إسرائيل ويحولها لمتعاقد

السعودية تنشر منظومات دفاع جوي لحماية الأجواء في المشاعر المقدسة خلال موسم الحج (فيديو)

سجال ساخن حول صفقة إيران.. البيت الأبيض لبومبيو: لا تعلم شيئا عن التفاوض

ليست أمريكية أو عربية.. مصادر تكشف لوكالة "فارس" عن إدارة مضيق هرمز مستقبلا

طهران تعلن استعدادها لتقديم طمأنات دولية بشأن ملفها النووي واستقرار المنطقة

"أكسيوس" يكشف تفاصيل صفقة الـ 60 يوما المرتقبة بين واشنطن وطهران

لبنان لحظة بلحظة.. غارات إسرائيلية على لبنان و"الحزب" يدمر منظومات تشويش حديثة

الجيش الإيراني: مستعدون للتضحية.. العالم سيشهد قريبا الخلاص من شر الولايات المتحدة والكيان الصهيوني

ترامب: تم التفاوض بشأن اتفاق مع إيران إلى حد كبير.. التفاصيل قيد الإعداد وسيتم الإعلان عنها قريبا

نيويورك تايمز: الاتفاق مع إيران يتضمن الإفراج عن 25 مليار دولار من الأصول المجمدة ويشمل لبنان

"أكسيوس": القادة العرب والمسلمون حثوا ترامب على إنهاء الحرب مع إيران

إسرائيل تصادق على خططها العسكرية شمالا بالتزامن مع ترتيبات أمريكية إيرانية لهدنة الـ 60 يوما

إيران تتهم دول الخليج والأردن بالمشاركة في الحرب الأمريكية عليها

هيئة البث: نتنياهو أعرب لترامب عن مخاوفه من تأجيل معالجة ملف إيران النووي وربطه بهدنة لبنان

"الحرب ستتوقف".. تصريح من "حزب الله" اللبناني عن المعارك ومظلة إقليمية تتشكل في باكستان

إحباط في الجيش الإسرائيلي: كانت هناك بالفعل مواعيد محددة لشن هجمات وإيران قد تظل دولة عتبة نووية

نتنياهو حول إطلاق النار قرب البيت الأبيض: أعظم صديق لإسرائيل على الإطلاق نجا من الأذى

الولايات المتحدة تخسر شعبيتها في العالم العربي

مصادر إيرانية تنفي إعلان ترامب: النصوص المتبادلة لا تتضمن حرية مرور كاملة في هرمز كما كانت قبل الحرب

ترامب يجري اتصالا جماعيا مع قادة عرب لبحث المفاوضات مع إيران