مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    39 خبر
    • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة
    • صنعاء والرياض.. عودة المواجهة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

      إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

    • صنعاء والرياض.. عودة المواجهة

      صنعاء والرياض.. عودة المواجهة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • رياضة

      رياضة

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    الصحة
    تاريخ النشر: 13.07.2026 | 02:56 GMT

    تمارين صينية تقلل أعراض التوتر والاكتئاب

    أظهرت دراسة نشرتها مجلة Frontiers in Psychology أن ممارسة تمارين "التاي تشي" تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر.

    تمارين صينية تقلل أعراض التوتر والاكتئاب
    Legion-Media

    حلل الباحثون نتائج 12 دراسة شملت 1057 طالبا وطالبة من الصين، قورنت فيها تأثيرات ممارسة تمارين "التاي تشي" والتمارين الرياضية الأخرى ونمط الحياة المعتاد على الصحة النفسية، حيث خضع البعض لجلسات تمارين "تاي تشي" مدتها بين 40 و80 دقيقة عدة مرات أسبوعيا، وتمت مراقبتهم لمدة تتراوح ما بين 8 إلى 18 أسبوعا.

    وأظهرت النتائج أن تمارين "التاي تشي" قللت بوضوح من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر، وعزا الباحثون هذا التأثير إلى الجمع بين الحركات البطيئة والتنفس وتركيز الانتباه، مما يساعد في تخفيف التوتر، وتحسين تنظيم المشاعر.

    كما أظهرت الدراسات أن ممارسة هذا النوع من التمارين كان له دور بتحسين جودة النوم عند البعض، لكن البيانات حول هذا الجانب كانت أقل موثوقية بسبب الاختلافات بين الدراسات.

    ويرى الباحثون أن تمارين "التاي تشي" يمكن أن تكون وسيلة متاحة لدعم الصحة النفسية للطلاب، لكنهم شددوا على الحاجة إلى تجارب أكبر وأكثر دقة لتأكيد النتائج.

    وكانت دراسة نشرتها مجلة Frontiers in Pain Research أن ممارسة رياضة "التاي تشي" تساعد بشكل فعّال في تقليل آلام أسفل الظهر المزمنة وتحسين القدرة على الحركة، كما أظهرت دراسة أخرى أن هذه التمارين تقلل القلق والتوتر عند المصابين بالخرف.

    المصدر: لينتا.رو

    موضة صحية جديدة تعزز اللياقة وتناسب الجميع

    موضة صحية جديدة تعزز اللياقة وتناسب الجميع

    في عصر تتزايد فيه ساعات الجلوس وتتراجع معدلات النشاط البدني، يعود إلى الواجهة أسلوب تدريبي بسيط يعتمد على التناوب بين المشي البطيء والسريع، ويُعرف باسم "المشي الياباني".

    طريقة بسيطة لتحسين حالة مرضى الخرف

    طريقة بسيطة لتحسين حالة مرضى الخرف

    كشفت دراسة علمية جديدة أن بعض الممارسات التي تربط بين الجسد والعقل، مثل التأمل واليوغا ورياضة التاي تشي وتمارين التنفس، تساعد مرضى الخرف في التغلب على القلق والتوتر والاكتئاب.

    تمارين صينية قديمة قد تخفف ألم الركبة المزمن

    تمارين صينية قديمة قد تخفف ألم الركبة المزمن

    كشفت دراسة حديثة عن إمكانية أن تساهم تمارين صينية قديمة في تحسين نوعية الحياة لدى المصابين بآلام الركبة الناتجة عن الفصال العظمي، أحد أكثر اضطرابات المفاصل المزمنة شيوعا في العالم.

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    ترامب: على السعودية الانضمام إلى اتفاقيات أبراهام إذا أرادت اتفاقا نوويا مع أمريكا (فيديو)

    أخبار العالم

    الثوري الإيراني: دمرنا مقر إقامة جنود أمريكيين وطائرات مقاتلة في الأردن ومنظومة باتريوت في أربيل

    أخبار العالم

    "تذاكر مجانية إلى جهنم".. "مقر خاتم الأنبياء" في إيران يعلن عن معادلة جديدة في ساحة المعركة

    أخبار العالم العربي

    "التحالف العربي" يوضح مبررات قصف الحديدة ويحذر الحوثيين من استمرار "الأعمال العدائية"

    أخبار العالم

    ترامب: السعودية ركيزة للاستقرار وإيران لم تعد قوة مهيمنة لذا حان وقت التطبيع مع إسرائيل

    أخبار العالم

    مضيق هرمز يبتلع الترسانة الأمريكية الدقيقة ويجبر البنتاغون على اتخاذ قرار صعب

    أخبار روسيا

    بيسكوف: القائد الأوكراني الجديد دراباتي سيحاسب على تصريحاته المهينة بحق الروس

    أخبار العالم

    الجيش الأمريكي يقصف خطأ ناقلة غاز ويقتل اثنين من طاقمها

    أخبار العالم

    مفكر سياسي مصري: أمريكا لا تستطيع فتح مضيق هرمز وترامب نرجسي يدفع بلاده إلى فيتنام جديدة

    أخبار العالم

    منظمة دولية تحذر من سباق تسلح نووي وتكشف عن مساعٍ لبولندا وكوريا الجنوبية لامتلاك السلاح الفتاك

    أخبار العالم

    مبادرة "PURL" وحقيقة تصريح ترامب عن معرفة بوتين بالمصدر الحقيقي لتوريد الأسلحة إلى أوكرانيا

    أخبار العالم

    ترامب: لا أعتقد أن الصين وروسيا تشاركان في الصراع الإيراني عبر بيع الأسلحة لطهران

    أخبار العالم

    ‏إعلام إيراني: تقارير أولية عن سقوط طائرة في جزيرة قشم (فيديو)

    أخبار العالم

    رسالة غير مسبوقة من الدفاع الروسية.. صواريخ اسكندر "تشعل الحر في يوليو" ولا تخفيف للتصعيد مع العدو

    أخبار العالم

    ترامب يبحث مع كبار مستشاريه إمكانية تصعيد العمليات العسكرية ضد إيران