مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    33 خبر
    • فيديوهات
    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • فيديوهات

      فيديوهات

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • قمة الناتو في أنقرة

      قمة الناتو في أنقرة

    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • إيطاليا.. مشاهد متداولة لحرائق غابات واسعة

      إيطاليا.. مشاهد متداولة لحرائق غابات واسعة

    • جولة جديدة من الضربات الأمريكية ضد إيران

      جولة جديدة من الضربات الأمريكية ضد إيران

    الصحة
    تاريخ النشر: 11.08.2021 | 18:30 GMT

    كشف الوسيلة الرئيسية لمكافحة الأرق

    كشف الدكتور بافل كودينوف، أخصائي علم النوم، الوسيلة الرئيسية لمكافحة الأرق والاستيقاظ ليلا في نفس الوقت دائما.

    كشف الوسيلة الرئيسية لمكافحة الأرق
    صورة تعبيرية / Gettyimages.ru


    ويشير الأخصائي، إلى أنه من الضروري التخلص من حالة القلق والتوتر النفسي، وذلك عن طريق الاستيقاظ صباح كل يوم في نفس الوقت في جميع أيام الأسبوع - أيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع. وبعد أن يتعود الجسم على موعد الاستيقاظ اليومي، ستزول مشكلة الأرق.

    ويشكك الأخصائي في التأثير الإيجابي لمغلي الأعشاب المختلفة في تحسين نوعية النوم والتخلص من الأرق.
    ويذكر أن الدكتور رومان بوزونوف، رئيس الجمعية الروسية لأخصائيي علم النوم، أعلن أن معدل النوم للفرد، يمكن أن يكون من 4 إلى 12 ساعة، ويمكن النوم أثناء النهار أيضا، ولكن من الأفضل أن لا يتجاوز 45 دقيقة.

    ومن جانبها حذرت الدكتورة يلينا تساريوفا ، أخصائية طب الأعصاب والنوم، من أن النوم الطويل جدًا يمكن أن يكون حالة مرضية.

    المصدر: نوفوستي

    الحل الأمثل لمشكلة الأرق لدى كبار السن

    الحل الأمثل لمشكلة الأرق لدى كبار السن

    يعاني العديد من كبار السن من مشكلات الأرق، ما يؤثر سلبا على صحتهم الجسدية والعقلية، حيث يرتبط نقص النوم بزيادة مخاطر الاكتئاب وأمراض القلب والتدهور المعرفي.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    الحرس الثوري الإيراني يعلن استهداف قواعد أمريكية في الكويت والبحرين ويهدد بتوسيع الرد

    أخبار العالم

    إعلان حالة التأهب في قطر والبحرين والدفاعات الجوية الكويتية تتصدى لهجمات بصواريخ وطائرات مسيرة

    أخبار العالم

    "والا" العبري: إسرائيل تستعد لمعركة جديدة ضد إيران

    أخبار العالم

    أوليانوف: التوصل إلى اتفاق بين إيران والولايات المتحدة خلال نصف عام أمر واقعي

    أخبار العالم

    ترامب: علاقاتي مع بوتين "جيدة جدا" وأتحدث معه أكثر مما مع زيلينسكي

    أخبار روسيا

    بوتين: محاولات العدو لضرب الاقتصاد لن تحقق أهدافها ومنظومة الطاقة الروسية تمتلك هامش أمان مرتفعا جدا

    أخبار العالم

    المتحدث باسم لجنة الأمن القومي: إيران قد تعيد النظر في عقيدتها النووية إذا واجهت تهديدا وجوديا

    أخبار العالم

    نائب الرئيس الأمريكي: سنرد بقوة إذا استهدفت إيران السفن في هرمز.. ولن أخبركم بما سيحدث الليلة تحديدا

    أخبار العالم

    عراقجي يرد على ترامب: الإساءة للشعب الإيراني لن تقلل من عظمته.. ونواجه الإهانات بالأفعال لا بالألفاظ

    أخبار العالم

    أعضاء الناتو يتعهدون بالوفاء بالتزاماتهم الدفاعية لمواجهة "التهديد الروسي"